בריאות וכושר

מה לאכול לפני ואחרי אימון?

חזרתם מהעבודה רעבים ומתוכנן לכם אימון לערב? התעוררתם באיחור וקבעתם מראש אימון בוקר? מה ומתי אוכלים לפני ואחרי אימון. חשוב שתדעו את זה כי זה יכול להשפיע גם על ההרגשה שלכם במהלך האימון ואחריו, גם על רמת הארגיה וגם על אפקטיביות האימון. בסרטון הבא, אירה דולפין מאמנת הכושר והפיטנס, מסבירה מה כמה ומתי צריך לאכול לפני ואחרי אימון.

 

 

תגובה אחת

לחץ כאן להוספת תגובה

  • "המזון שהכי חשוב לנו לשריר הוא פחמימה" ?? באמת?? פה היא איבדה אותי. בנוסף המחקרים מראים על זה שאין חשיבות למתי אתה אוכל חלבון במהלך היום,זה חייב להיות אחרי האימון או בצמוד לסיום האימון. בן אדם שמתאמן צריך לחשב את כמות החלבון הנכונה למשקל גוף שלו ולדאוג להגיע לכמות הזו במהלך היום.

אודות המחבר

באזוקי

באזוקי מקפיד שצוות הכותבים והעורכים שלו יכתבו רק על נושאים שמעניינים אותם באופן אישי, כל אחד בתחומו. אנחנו יודעים מניסיון, שאם זה מצחיק, מרגש, מעניין, מעשיר, מפחיד או מסקרן אותנו, זה בטוח יהיה רלוונטי, פרקטי וכיפי עבור קהל הגולשים שלנו.
מקווים שאתם נהנים ומזמינים אתכם לכתוב לנו על נושאים נוספים שמעניינים אתכם ותרצו שנוסיף לאתר.

שינוי גודל גופנים
ניגודיות